Forma fisica, allenamenti, palestra

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fiume
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra

Messaggio da fiume »

Renato Villalta ha scritto:
lunedì 30 maggio 2022, 15:53
ho letto da piu' arti che consigliano il sollevamento pesi a chi sta in mezza eta', uno per gli ormoni e due per la lotta all' osteoporosi?
Sì, fa bene a varie cose: compensa la sarcopenia (la perdita della massa muscolare) che noi 40enni abbiamo già in atto (ma devi anche avere il giusto apporto di proteine, altrimenti il solo esercizio non serve a molto); aiuta a tenere alto il testosterone (ma anche qui servono altre cose, come per esempio non andare troppo in deficit di sonno o avere troppo stress), ecc.

Io parlavo della possibilità di usare le bande in sostituzione o abbinamento perchè è un lavoro simile: "sollevare pesi" significa usare la forza contro una resistenza, e la resistenza può essere fornita dai classici pesi (manubri, bilancieri...) o dagli elastici: i primi hanno solo una resistenza verticale, data dalla forza di gravità, i secondi hanno una resistenza elastica, che aumenta comunque forza e massa muscolare (anche se ci sono anche altre differenze, per esempio nel picco di resistenza fornito in punti e momenti diversi).



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MarcoDaLatina
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra

Messaggio da MarcoDaLatina »

Renato Villalta ha scritto:
lunedì 30 maggio 2022, 9:14
Anche io riprendo pero' dopo qualche anno.

Per curiostia' che scheda hai intrapreso per i primi tempi?

Per me 46 enne l'obiettivo non sono i muscoli ma soltanto una forma decente ed ormoni a posto.
Vai tranquillo, male non fa di sicuro.


ilmauro ha scritto: non ce capisco un cazzo :(
postromantico ha scritto: so 'na merda Mattè
'na grande merda.
fidati.

Jean Louis Scipione
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra

Messaggio da Jean Louis Scipione »

Renato Villalta ha scritto:
lunedì 30 maggio 2022, 9:14
Anche io riprendo pero' dopo qualche anno.

Per curiostia' che scheda hai intrapreso per i primi tempi?

Per me 46 enne l'obiettivo non sono i muscoli ma soltanto una forma decente ed ormoni a posto.
Ma chi cazzo se lo ricorda :lol: hai ripescato un post risalente alla Repubblica di Weimar
Ultima modifica di Jean Louis Scipione il lunedì 30 maggio 2022, 22:40, modificato 1 volta in totale.


voglia di stringersi un po'... curva sud roma vecchie maniere...

Jean Louis Scipione
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra

Messaggio da Jean Louis Scipione »

Cmq in palestra non ci vado dallo scoppio della pandemia e ora come ora non mi va di tornarci

Adesso corro e poi un po' di addominali e flessioni a casa o al parco


voglia di stringersi un po'... curva sud roma vecchie maniere...

DavideASR91
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra

Messaggio da DavideASR91 »

Renato Villalta ha scritto:
lunedì 30 maggio 2022, 15:53
ho letto da piu' arti che consigliano il sollevamento pesi a chi sta in mezza eta', uno per gli ormoni e due per la lotta all' osteoporosi?

p.s. ovviamente non parlo di sollevare 175kg piu' un lotito a bilancere
Corretto, l'esercizio con sovraccarico ( pesi) stimola la produzione di testosterone e quindi è molto indicato nei soggetti che per motivi anagrafici vanno/andranno incontro ad un fisiologico calo.
Per l'osteoporosi il discorso è simile e l'ideale sarebbe fare anche camminata veloce/corsa possibilmente all'aperto ed abbinarci integrazione vit D e/o esposizione solare.

Non c'è quasi nessuna situazione in cui l'esercizio fisico è sconsigliato la cosa fondamentale è la gradualità e la tecnica...se possibile almeno all'inizio farsi seguire da qualcuno è l'ideale.
Buon allenamento 💪



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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra

Messaggio da 18-21 »

Ragazzi c'è qualcuno che fa/ha fatto prepugilistica?



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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra

Messaggio da walteradrian »

L'ho fatta per un anno ma non avendo regolarità a causa dei turni non sono mai riuscito a entrare in forma da non sentirmi morto a metà allenamento.
La qualità dell'allenamento di certo dipende anche dall'allenatore ma se avessi la possibilità di farlo vicino casa e coi turni che mi pare ci riproverei di certo.

È un allenamento di un intensità che difficilmente riesci ad ottenere da solo.
Per quello che ho visto si fanno pure belle squadre affiatate.


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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra

Messaggio da LegioXII »

18-21 ha scritto:
lunedì 13 giugno 2022, 16:27
Ragazzi c'è qualcuno che fa/ha fatto prepugilistica?
Confermo quello che ha scritto Walter
L insegnante e la metodologia di allenamento è basilare
Sta tutta lì la differenza tra un vero corso con circuiti intensi e massacranti da quelli più soft che sinceramente so perdite di tempo e soldi per come la vedo io


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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra

Messaggio da porcaccia »

Pedalate!


Non ho capito un ciufolo della vita
paz ha scritto: Poi Danilo ha un qualcosa in più: ha quel tocco macho del bestemmiatore solitario, insomma, di chi non conosce solo le vette ardite dell'intelletto, ma anche la suburra della materialità.

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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra

Messaggio da LegioXII »

porcaccia ha scritto:
domenica 19 giugno 2022, 11:45
Pedalate!
Mmmh... Prostatiti ed emorroidi sono in agguato dopo una certa età.. :tussnz:


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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra

Messaggio da basano75 »

Io non riesco a recuperare da uno stiramento allo psoas. Ancora dolore dopo 40 giorni


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Ciao TuX !!!

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