Forma fisica, allenamenti, palestra
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Allenarsi a casa
Apro questo topic per chiedere consigli ai grandi sportivi che si aggirano su questo forum.
Qualcuno sa consigliare delle buone sessioni di allenamento che si possono fare nel giardino di casa? Qualcuno di voi si allena a casa, tanto per cominciare?
Qualcuno sa consigliare delle buone sessioni di allenamento che si possono fare nel giardino di casa? Qualcuno di voi si allena a casa, tanto per cominciare?
"Del resto mia cara di che si stupisce, anche l'operaio vuole il figlio dottore e pensi che ambiente che può venir fuori. Non c'è più morale, Contessa."
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Re: Allenarsi a casa
io.
addominali,flessioni e pesi.ma non è che ci perdo tanto tempo.per rafforzare sul serio il corpo servono delle attrezzature appropriate.serve annà in palestra insomma.
addominali,flessioni e pesi.ma non è che ci perdo tanto tempo.per rafforzare sul serio il corpo servono delle attrezzature appropriate.serve annà in palestra insomma.
voglia di stringersi un po'... curva sud roma vecchie maniere...
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Re: Allenarsi a casa
io vado in palestra.
Ma a casa ti puoi allenare. Con i diversi tipi di flessioni, fai tutta la parte superiore: flessioni normali, flessioni poggiando piedi su una sedia , flessioni con braccia larghe, flessioni con braccia strette.
Puoi usare una sbarra, o qualcosa di simile: ti tiri su a toccare il petto o il collo (dorsali).
Poi tanti tipi di addominali...
Ma a casa ti puoi allenare. Con i diversi tipi di flessioni, fai tutta la parte superiore: flessioni normali, flessioni poggiando piedi su una sedia , flessioni con braccia larghe, flessioni con braccia strette.
Puoi usare una sbarra, o qualcosa di simile: ti tiri su a toccare il petto o il collo (dorsali).
Poi tanti tipi di addominali...
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Re: Allenarsi a casa
chiaro che per l'allenamento specifico occorre attrezzatura di un certo tipo, ma con un tappetino per gli addominali, due manubri e una corda per saltare puoi tranquillamente allenarti nel giardino di casa tua in maniera più che efficace
di esercizi con i manubri ce ne stanno una miriade, ne trovi a iosa. idem per gli addominali
detto ciò più lavori con la gravità, cioè con il peso del tuo corpo, meglio è (flessioni ed esercizi con la sbarra sono i migliori, perché più completi)
la corda poi non è utile solo per riscaldarsi, ma anche per fare un po' di fiato. certo, dopo un po' saltare sul posto è noioso, ma fatta alternata agli esercizi può essere anche divertente
di esercizi con i manubri ce ne stanno una miriade, ne trovi a iosa. idem per gli addominali
detto ciò più lavori con la gravità, cioè con il peso del tuo corpo, meglio è (flessioni ed esercizi con la sbarra sono i migliori, perché più completi)
la corda poi non è utile solo per riscaldarsi, ma anche per fare un po' di fiato. certo, dopo un po' saltare sul posto è noioso, ma fatta alternata agli esercizi può essere anche divertente
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Re: Allenarsi a casa
in camera da letto, in cucina, in salone, nella doccia.....V.G.41 ha scritto:Apro questo topic per chiedere consigli ai grandi sportivi che si aggirano su questo forum.
Qualcuno sa consigliare delle buone sessioni di allenamento che si possono fare nel giardino di casa? Qualcuno di voi si allena a casa, tanto per cominciare?
Re: Allenarsi a casa
in casa e' difficile fare tutto ma ci si puo arrangiare,ho fatto un anno di palestra poi ho riprodotto tutto a casa,panca e pesi(in legno e pietra),cmq io faccio(facevo sono fermo da mesi)corsa di 40 minuti ,addominali,flessioni classici e piu complicati tipo con la sedia come diceva fiume(per questo anche su internet trovi qualcosa) e se riesci a farteli pesi per braccia(semplicissimi) e panca per addominali piu tosti e altri esercizi per braccia.V.G.41 ha scritto:Apro questo topic per chiedere consigli ai grandi sportivi che si aggirano su questo forum.
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Re: Allenarsi a casa
io ho questa e la trovo molto comoda, ci fai dorsali, braccia, petto, e anche addominali.. l'ho presa a 9,99€ da lidl al decathlon volevano 40€
Esistono i tifosi di calcio e poi esistono i tifosi della Roma [Ago Di Bartolomei]
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Re: Allenarsi a casa
Esattamente quello che uso io, in più ho il sacco.bruno87 ha scritto:con un tappetino per gli addominali, due manubri e una corda
La corda oltre che per il riscaldamento la uso alternata agli esercizi, ovvero dopo ogni serie un minuto di corda.
Parlando invece dell'allenamento voi cosa fate? Con cosa cominciate? Diciamo la vostra "scheda".
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Re: Allenarsi a casa
La fit ball è ottima per lo stretching ed esercizi di equilibrio. Consiglio anche le fasce elastiche: stesso lavoro dei manubri, ma più efficace. Di solito consigliano di prenderne con tensioni diverse, io ne utilizzo una di tensione media e la reputo come ottima alternativa per il potenziamento muscolare. Gli esercizi poi permettono un allenamento completo. Assieme ci metterei un po' di corda e di corsa.teacher ha scritto:
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Re: Allenarsi a casa
V.G.41 ha scritto: Esattamente quello che uso io, in più ho il sacco.
La corda oltre che per il riscaldamento la uso alternata agli esercizi, ovvero dopo ogni serie un minuto di corda.
Parlando invece dell'allenamento voi cosa fate? Con cosa cominciate? Diciamo la vostra "scheda".
ma cerchi qualcosa de specifico?
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Re: Allenarsi a casa
ecco che Lipa offre la sua solita dose di anabolizzanti....lipa87 ha scritto:
ma cerchi qualcosa de specifico?
Non so se hai presente una puttana ottimista e di sinistra.
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Niente offre certezze incrollabili e coerenze granitiche come l’ignoranza.
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Baldissoni romano e romanista
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Re: Allenarsi a casa
Personalmente mi servono allenamenti mirati per la kickboxing, ma era anche per curiosità per sapere cosa facevate voi.
"Del resto mia cara di che si stupisce, anche l'operaio vuole il figlio dottore e pensi che ambiente che può venir fuori. Non c'è più morale, Contessa."
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Re: Allenarsi a casa
Se riesci a rimediare un paio di manubri ed una panca riesci a lavorare molti muscoli.
Il più difficile resta il dorsale, però si può lavorare anche su quello.
Io le schede me le faccio da solo (anche perchè faccio palestra da quasi 17 anni...).
Se ti procuri degli attrezzi posso aiutarti. E' ovvio che il lavoro che fai a casa non sarà mai paragonabile a quello che puoi fare dentro una palestra, però ci si può mantenere.
Il più difficile resta il dorsale, però si può lavorare anche su quello.
Io le schede me le faccio da solo (anche perchè faccio palestra da quasi 17 anni...).
Se ti procuri degli attrezzi posso aiutarti. E' ovvio che il lavoro che fai a casa non sarà mai paragonabile a quello che puoi fare dentro una palestra, però ci si può mantenere.
ilmauro ha scritto: non ce capisco un cazzo
postromantico ha scritto: so 'na merda Mattè
'na grande merda.
fidati.
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