Forma fisica, allenamenti, palestra

[Freedom]

Io me faccio il culo in palestra, quando me chiedono se lo faccio pe la salute o il fisico rispondo che è pe sfonnamme a magna in pace

Non funziona proprio così

[vigna85]

Non funziona proprio così

Fa niente, ho sempre fame

[oswald]

mi piacerebbe provare a fare un corso di qualche sport da combattimento, una cosa soft e soprattutto improntata alla difesa personale. no roba new age pseudofilosofica, no botte da orbi, no necessità di lavoro aerobico (già faccio nuoto). sono piccola e peso 30 Kg col cappotto, ma ho abbastanza forza soprattutto nelle gambe.
grazie

Sport da combattimento.

Ma 'ndo vai?

[walteradrian]

Considera che tutte le cose che dice babbeymar je le dico io

grazie a entrambi e a Gipsy.

[Pantheon III]

Non funziona proprio così

Se fa pesi ha senso. Ed è principalmente il motivo per cui vado io in palestra

Se è per andare sul tapis roulant o fare i circuiti cardio beh allora no, a meno che non ci stia sei ore al giorno.

[faro]

Sport da combattimento.

Ma 'ndo vai?

occhio oswald, tempo tre quattro mesi e ...

[center][/center]

[baleymar]

Considera che tutte le cose che dice babbeymar je le dico io

in cambio dei miei consigli sul mondo ultras

[shaka]

mi rivolgo ai pesisti.
quali sono le accortezze che considerate credibili per perdere peso e non massa muscolare?

Proteine al 60/70%, dieta normocalorica, carboidrati 100-150 gr al giorno solo basso-mezzo ig

Pesi tutti i giorni in multifrequenza AB, a fine pesi 20 minuti cardio hiit(se fai corsa abbassa pure a 15), ammazzate de gambe perché so la prima cosa che se sgonfia

Nel weekend ricarica di carboidrati senza esagerare

[balbo5]

mi rivolgo ai pesisti.
quali sono le accortezze che considerate credibili per perdere peso e non massa muscolare?

allenamento hiit, puoi farlo anche al tapis roulant, e' grosso modo, un minuto di corsa leggera e uno di corsa pesante, o meglio, veloce, ripetuto per mezzora o poco piu'.

[Annili]

Sport da combattimento.

Ma 'ndo vai?

tu pensa a magna' meno pan di stelle, il rotoletto sopra il costume si nota.

[vigna85]

Se fa pesi ha senso. Ed è principalmente il motivo per cui vado io in palestra

Se è per andare sul tapis roulant o fare i circuiti cardio beh allora no, a meno che non ci stia sei ore al giorno.

Pesi pesi. 3 volte a settimana più un calcetto settimanale che me lo faccio contare come aerobico , l unico modo pe resta tonico, purtroppo tendo a ingrassare ma anche a mettere massa, e dato che non sono altissimo devo stare pure attento per non diventare un quadrato che cammina

[Freedom]

Se fa pesi ha senso. Ed è principalmente il motivo per cui vado io in palestra

Se è per andare sul tapis roulant o fare i circuiti cardio beh allora no, a meno che non ci stia sei ore al giorno.

Ha senso se sei rachitico.

[walteradrian]

Proteine al 60/70%, dieta normocalorica, carboidrati 100-150 gr al giorno solo basso-mezzo ig

Pesi tutti i giorni in multifrequenza AB, a fine pesi 20 minuti cardio hiit(se fai corsa abbassa pure a 15), ammazzate de gambe perché so la prima cosa che se sgonfia

Nel weekend ricarica di carboidrati senza esagerare

Di gambe mi ammazzerei pure ma vorrei evitare di ingrossarle che sono già più o meno come quelle di Nela. Basso-mezzo ig cosa significa?
Grazie anche a Balbo e Vigna

[Freedom]

Proteine al 60/70%, dieta normocalorica, carboidrati 100-150 gr al giorno solo basso-mezzo ig

Pesi tutti i giorni in multifrequenza AB, a fine pesi 20 minuti cardio hiit(se fai corsa abbassa pure a 15), ammazzate de gambe perché so la prima cosa che se sgonfia

Nel weekend ricarica di carboidrati senza esagerare

Hai un po' troppo semplificato il tutto ma la parte sulle gambe è da sottolineare anche se non è proprio così matematico, ma fare gambe aumenta il metabolismo perché lavori i muscoli più grandi del corpo.

[baleymar]

Hai un po' troppo semplificato il tutto ma la parte sulle gambe è da sottolineare anche se non è proprio così matematico, ma fare gambe aumenta il metabolismo perché lavori i muscoli più grandi del corpo.

ma più che altro ste ricettine con le % e tot di quello e tot di quell'altro date a gente di cui non si sa nulla sono assurde