Forma fisica, allenamenti, palestra

[faro]

ma fare gambe aumenta il metabolismo perché lavori i muscoli più grandi del corpo.

valida osservazione

tranne che per skiba

[shaka]

Di gambe mi ammazzerei pure ma vorrei evitare di ingrossarle che sono già più o meno come quelle di Nela. Basso-mezzo ig cosa significa?
Grazie anche a Balbo e Vigna

Indice glicemico...le gambe falle sempre a più non posso, soprattutto se le sgrassi al massimo sono un gran muscolo, pure se le hai troppo grosse

[shaka]

Hai un po' troppo semplificato il tutto ma la parte sulle gambe è da sottolineare anche se non è proprio così matematico, ma fare gambe aumenta il metabolismo perché lavori i muscoli più grandi del corpo.

Vabbe io ho scritto quello che con me ha funzionato e io tengo ad ingrassarmi(endomorfo) però non volevo sgonfiarmi ma sgrassare proprio...e i risultati sono stati ottimi ho perso 2 kg di solo grasso in 3 settimane e i muscoli sgrassando sono usciti...l'unica controindicazione è il senso di fame che ti prendo verso metà settimana, mangi mangi ma non le senti proprio le kcal,hai sempre fame

[oliver]

Multifrequenza unica via,devi pensare ad allenare il sistema non il singolo muscolo,aggiungici cardio hiit.
Per l'alimentazione serve un nutrizionista

[Pantheon III]

Ha senso se sei rachitico.

Beh no, io sto sugli 89 da un annetto (alto 1.83/84) e mangio come un maiale (4.5k calorie al giorno, ma spesso vado oltre).

[pisodinosauro]

Beh no, io sto sugli 89 da un annetto (alto 1.83/84) e mangio come un maiale (4.5k calorie al giorno, ma spesso vado oltre).

Pantheon...in amicizia.

La tua statura è variata negli anni da 149 centimetri (eri il vecchio pantheon) a 194 centrimentri.

Almeno su questo...la verità?

[Pantheon III]

Pantheon...in amicizia.

La tua statura è variata negli anni da 149 centimetri (eri il vecchio pantheon) a 194 centrimentri.

Almeno su questo...la verità?

1.84, 1.84 se mi misura la mattina magari.

Comunque non mi ricordo sta storia dei 149 centimetri, ammazza che memoria

[pisodinosauro]

1.84, 1.84 se mi misura la mattina magari.

Comunque non mi ricordo sta storia dei 149 centimetri, ammazza che memoria

Età nel topic...quanto siete alti...

[Freedom]

Un ottimo allenamento per sgrassare è il metodo Tapata che sostanzialmente è un interval training studiato da un giapponese ma ricordatevi una cosa: non esistono allenamenti in cui perdi esclusivamente grasso e 0% di massa magra. Quello solo col doping.

[oliver]

Un ottimo allenamento per sgrassare è il metodo Tapata che sostanzialmente è un interval training studiato da un giapponese ma ricordatevi una cosa: non esistono allenamenti in cui perdi esclusivamente grasso e 0% di massa magra. Quello solo col doping.

Tabata
20 secondi lavoro,10 riposo.
cosi'per 4/8 round

[Freedom]

Tabata
20 secondi lavoro,10 riposo.
cosi'per 4/8 round

Sì Tabata ovviamente.

Io ora che sto in fase di definizione lo faccio per 5 minuti di fila.

A transh ovviamente, poi recupero e riparto.

[baleymar]

Un ottimo allenamento per sgrassare è il metodo Tapata che sostanzialmente è un interval training studiato da un giapponese ma ricordatevi una cosa: non esistono allenamenti in cui perdi esclusivamente grasso e 0% di massa magra. Quello solo col doping.

ma quante ne sai...

[Freedom]

ma quante ne sai...

Quasi come te sugli Ultras

[baleymar]

Quasi come te sugli Ultras

i che?

[Annili]

e niente, mi so intrippata col paddle. ma quanto è divertente?? sto nel tunnel, da brava pippaccia nera a tennis trovo il paddle fantastico