Forma fisica, allenamenti, palestra
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra
Sì, fa bene a varie cose: compensa la sarcopenia (la perdita della massa muscolare) che noi 40enni abbiamo già in atto (ma devi anche avere il giusto apporto di proteine, altrimenti il solo esercizio non serve a molto); aiuta a tenere alto il testosterone (ma anche qui servono altre cose, come per esempio non andare troppo in deficit di sonno o avere troppo stress), ecc.Renato Villalta ha scritto: ↑lunedì 30 maggio 2022, 15:53ho letto da piu' arti che consigliano il sollevamento pesi a chi sta in mezza eta', uno per gli ormoni e due per la lotta all' osteoporosi?
Io parlavo della possibilità di usare le bande in sostituzione o abbinamento perchè è un lavoro simile: "sollevare pesi" significa usare la forza contro una resistenza, e la resistenza può essere fornita dai classici pesi (manubri, bilancieri...) o dagli elastici: i primi hanno solo una resistenza verticale, data dalla forza di gravità, i secondi hanno una resistenza elastica, che aumenta comunque forza e massa muscolare (anche se ci sono anche altre differenze, per esempio nel picco di resistenza fornito in punti e momenti diversi).
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra
Vai tranquillo, male non fa di sicuro.Renato Villalta ha scritto: ↑lunedì 30 maggio 2022, 9:14Anche io riprendo pero' dopo qualche anno.
Per curiostia' che scheda hai intrapreso per i primi tempi?
Per me 46 enne l'obiettivo non sono i muscoli ma soltanto una forma decente ed ormoni a posto.
ilmauro ha scritto: non ce capisco un cazzo
postromantico ha scritto: so 'na merda Mattè
'na grande merda.
fidati.
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra
Ma chi cazzo se lo ricorda hai ripescato un post risalente alla Repubblica di WeimarRenato Villalta ha scritto: ↑lunedì 30 maggio 2022, 9:14Anche io riprendo pero' dopo qualche anno.
Per curiostia' che scheda hai intrapreso per i primi tempi?
Per me 46 enne l'obiettivo non sono i muscoli ma soltanto una forma decente ed ormoni a posto.
Ultima modifica di Jean Louis Scipione il lunedì 30 maggio 2022, 22:40, modificato 1 volta in totale.
voglia di stringersi un po'... curva sud roma vecchie maniere...
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra
Cmq in palestra non ci vado dallo scoppio della pandemia e ora come ora non mi va di tornarci
Adesso corro e poi un po' di addominali e flessioni a casa o al parco
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra
Corretto, l'esercizio con sovraccarico ( pesi) stimola la produzione di testosterone e quindi è molto indicato nei soggetti che per motivi anagrafici vanno/andranno incontro ad un fisiologico calo.Renato Villalta ha scritto: ↑lunedì 30 maggio 2022, 15:53ho letto da piu' arti che consigliano il sollevamento pesi a chi sta in mezza eta', uno per gli ormoni e due per la lotta all' osteoporosi?
p.s. ovviamente non parlo di sollevare 175kg piu' un lotito a bilancere
Per l'osteoporosi il discorso è simile e l'ideale sarebbe fare anche camminata veloce/corsa possibilmente all'aperto ed abbinarci integrazione vit D e/o esposizione solare.
Non c'è quasi nessuna situazione in cui l'esercizio fisico è sconsigliato la cosa fondamentale è la gradualità e la tecnica...se possibile almeno all'inizio farsi seguire da qualcuno è l'ideale.
Buon allenamento
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra
L'ho fatta per un anno ma non avendo regolarità a causa dei turni non sono mai riuscito a entrare in forma da non sentirmi morto a metà allenamento.
La qualità dell'allenamento di certo dipende anche dall'allenatore ma se avessi la possibilità di farlo vicino casa e coi turni che mi pare ci riproverei di certo.
È un allenamento di un intensità che difficilmente riesci ad ottenere da solo.
Per quello che ho visto si fanno pure belle squadre affiatate.
La qualità dell'allenamento di certo dipende anche dall'allenatore ma se avessi la possibilità di farlo vicino casa e coi turni che mi pare ci riproverei di certo.
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra
Confermo quello che ha scritto Walter
L insegnante e la metodologia di allenamento è basilare
Sta tutta lì la differenza tra un vero corso con circuiti intensi e massacranti da quelli più soft che sinceramente so perdite di tempo e soldi per come la vedo io
"Chiamano violento il fiume impetuoso... ma le sponde che lo comprimono... quelle nessuno le chiama violente" B. Brecht
A chi infama butta 'n occhio... credi ar grillo... no a pinocchio
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra
Pedalate!
Non ho capito un ciufolo della vita
paz ha scritto: Poi Danilo ha un qualcosa in più: ha quel tocco macho del bestemmiatore solitario, insomma, di chi non conosce solo le vette ardite dell'intelletto, ma anche la suburra della materialità.
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra
Mmmh... Prostatiti ed emorroidi sono in agguato dopo una certa età..
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Re: Forma fisica, allenamenti, palestra
Io non riesco a recuperare da uno stiramento allo psoas. Ancora dolore dopo 40 giorni
"Se viviamo è per marciare sulla testa dei re" (W. Shakespeare)
Ciao TuX !!!
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